50 kg

dlatego chcę dzisiaj mieć w przysiadzie 50 kg Wow, a ile miałaś wcześniej?

[...] 100 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 65 kg MARTWY CIĄG: 110 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg x 2 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

21.01.10 PLECY BICEPS Wiosłowanie sztangą w opadzie -5 serie ze zmniejszonym obciążeniem 5pow+7pow+10pow 90kg 70kg 50 kg lekko poszło nawet w 5 serii Seria łączona 4 serie podciąganie na drążku+podciąganie sztangielek w opadzie max + 10 pow w serii 30kg hantla Zgięcia przedramion ze sztangą -4 serie ze zmniejszanym obciążeniem 5+7+10 45-35-25 [...]

[...] na ziemi pod sztanga }:-( no ale do rzeczy: wszystkie cwiczenia robione w granicach rozsądku, bez głupiego ciśnięcia, gdy technika zaczynała uciekac przysiad ze sztangą 50 kg (biorąc pod uwagę, że wcześniej robiłam wszytko żeby go nie robic uwazam, ze jest niezle-spodziewałam się, że 40kg to będzie max) wyciskanie stojąc 30kg (jestem w [...]

..jestem ciekaw jak u Was sie sprawdza ten kalkulator bo u mnie wychodzi ,ze bym musial brac na przysiad z 230-240 kg i to pelen ... kupa w majtkach by byla przy 50 kg mniej

[...] głowy 8/10/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowi 10/10/10 Przysiady ze sztangą 10/12/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10 Wyciskanie francuskie w leżeniu 10/10/14 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max 50 kg Martwy ciąg 80 kg Wyciskanie na ławce 60 kg

22 czerwca 2011 Trening Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/ 45/50/kg o kuźwa coś siła spadła ... -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ /15/15 17kgx2 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12/10/8 -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 5/5/5 dużym ciężarem Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

[...] na drazku do brodu szerokim nachwytem4s x 5 powtórzeń :D 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc2s - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 kg 4.wysikanie sztangielek w góre w siadzie1s - 2x 10 kg 3s - 2x 15 kg 5.martwy ciag sztangą podchwytem 4s - 80kg 6.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc4s - 2x7kg [...]

[...] że nie jechałem od razu takiej liczby serii - na początku było 5x5 do dwóch talerzy, potem 5x5 do jednego, potem zwykłe 5x5, aż coś mnie wzięło na wyższą il serii - pewnie przez to, że przy wiośle za słabo w dupę dostawałem na 4 seriach (teraz robię dipsy i wiosło w superserii, we wiośle 50 kg na początku ciążyło, ostatnio poszło 10x7 na 60 kg)

ok, to wywale waski uchwyt a na przedrmie tak moze byc:Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie – do plenia, ten przyklad dodawania ciezaru jest ok? 12x 50 kg 10x 52 kg 8x 54 kg 6x 56 kg

Kolacja kulturystów :D 50 kg kurczaka i 20 kg ryżu i jest zabawa :d

[...] CM 5/2 - 80% CM 4/4 - 90% CM 3-2/2 - 95% CM 1/1 - 80% CM 4/1 - 90% CM 3-2/1 - 95% CM 1/1 - na dopompowanie przy moim aktualnym CM 95 kg zakładam 50 kg i cisnę tyle razy ile mam siły b) Barki (przednie, boczne aktony) - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12, 12, 10, 8 - unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] 41kg x27 i tu załamka spadek formy o jakieś 20 powtórzeń hehe Nastepnie wyciskanie sztangi leżąc 60 kg x12, 100 x11, 110x10, 120 kg 4serie po 6 ruchów, Ławka skośna hantelki 28kg 4 x 20 Uginanie sztangi na biceps stojac 50 kg x6, 70kg x10, 80 kg x7, 100 kg x5 coś tam siły zostało jeszcze hehe https://youtube.com/shorts/YXyBiYKfxsI?feature=share

Dzisiaj w ruch poszły barki i nogi oraz biceps i triceps. Zacząłem przysiadów łączone z wyciskaniem sztangi z przodu stojąc 20kgx10,40kgx10,3serie na 50 kg x10, 3 serię na 60 kg po 8 dosyć męczące takie łączone serię hehe. Następnie wznosy bokiem hantel 5 kg 3 serię po 25 łączone zebszrukssmi po 20 pow. Wznosy bokiem hantel 10 kg 4 serię po 15 [...]

Dziś delikatnie klatka nogi i biceps Rozpietki na skosie łączone z wyciskaniem hantli na skosie 30 kg 5x15 Rozpietki na ławce prostej łączone z wyciskaniem hantli na ławce prostej 5x15 30 kg Przysiady z przodu 7x7 Bicesp przy ścianie 20kgx10, 30 kgx 10, 50 kg x 8, 60 kg 5seri po 8, 65 kg x 6 Biceps na siedzącą 70kg 5 serii po 8

[...] haha Dziś lekki trening bo po poniedziałkowym wyciskaniu jakiś taki obolały jestem hehe Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x6, 60 kg x12, 65kg x6, 60 kg x6, 50 kg x15, 30 kg x 30 Uginanie młotkowe hantla 28kg na modlitewniku 5 serii po 7 łączone z Uginanie hantla na nadgarstek 5 x 15 łączone z tricepsem na wyciągu 5 x 12 i [...]

[...] zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4 http://www.youtube.com/watch?v=WeCYrq9CzWM Możesz zejść niżej, tylko trzeba by zdjąć 2 talerze ze strony i kończyć na 40-50 kg, a nie na 90. A czy to by miało sens ? bo jak tak to mogę ściągnąć, mi na "ciężarze" nie zależy do trójboju się nie szykuje ;]

NIE, NIE, NIE. Cały czas myślisz kategoriami ciężaru. Widać jak robiłeś ostatnio i głębokość się nie zmieni. Zrób sobie kilka serii na 40 i ewentualnie 50 kg. Nie wchodź na ten ciężar co ostatnio, nie ma sensu.

1,5kg piersi to koszta sięgające 25zł.Ale nie wiem jakie to ma znaczenie. ronie, ostatnio byla promo na fileta 12zł/kg w tesco caly tydzien, mogles narobic zakupow teraz tez jest pormo w biedrze na piers 11.50/kg wiec 1.5kg kupisz za 15zł

Push, ja robiłam na maszynie przysiady. Dziwnie jest. Tyłek słabiej pracuje, niż ze sztangą. Ale można sobie nawalić ciężarów dużo, bo w ogóle ich nie czuć. Na mojej siłce gryf ponoć tam waży 30 kg, więc przysiady z niby 50 kg się robiło z takim wysiłkiem, jak z pustym gryfem na wolnych ciężarach ;)